Bucură-te de succes prin cultivarea stării de linişte interioară - Russell Simmons, Chris Morrow, carte

PARTEA ÎNTÂI De ce trebuie să meditezi?

CAPITOLUL 1 CALEA CĂTRE FERICIRE 3
CAPITOLUL 2 CUM SE NAŞTE UN MEDITATOR 11

PARTEA A DOUA De ce crezi că nu poţi medita

CAPITOLUL 3 NU AM TIMP 27
CAPITOLUL 4 NU MĂ PRICEP LA ASTA 33
CAPITOLUL 5 NU AM UNDE SĂ MEDITEZ 39
CAPITOLUL 6 DUMNEZEU NU VREA CA EU SĂ MEDITEZ 43
CAPITOLUL 7 INDIFERENT DACĂ ÎŢI PLACE SAU NU 52

PARTEA A TREIA Beneficiile fizice ale meditaţiei

CAPITOLUL 8 SCHIMBĂ-ŢI CREIERUL, SCHIMBĂ-ŢI VIAŢA 59
CAPITOLUL 9 ÎN CE FEL AJUTĂ MEDITAŢIA CORPUL FIZIC 80

PARTEA A PATRA Ridică-te la înălţimea potenţialului tău

CAPITOLUL 10 PUTEREA MOMENTULUI PREZENT 107
CAPITOLUL 11 DESCOPERĂ PUTEREA FOCALIZĂRII 112
CAPITOLUL 12 GREUTATEA SUCCESULUI ŞI CEA A EŞECULUI 121
CAPITOLUL 13 DESCOPERIREA STĂRII DE CALM ŞI DE ECHILIBRU INTERIOR 132
CAPITOLUL 14 CULTIVAREA CREATIVITĂŢII 141
CAPITOLUL 15 ELIMINĂ OBSTACOLELE CARE ÎŢI BLOCHEAZĂ PROGRESUL 150
CAPITOLUL 16 MEDITEAZĂ, NU CONSUMA DROGURI 158
CAPITOLUL 17 VIAŢA TRĂITĂ FĂRĂ JUDECĂŢI CRITICE 165
CAPITOLUL 18 PUTEREA COMPASIUNII 173

PARTEA A CINCEA Cum trebuie să meditezi

CAPITOLUL 19 AI ÎNCREDERE ÎN PROCES 183
ALTE LECTURI RECOMANDATE 212
MULȚUMIRI 214

CAPITOLUL 1

CALEA CĂTRE FERICIRE

Viaţa îşi găseşte scopul şi împlinirea în expansiunea fericirii.

Maharishi Mahesh Yogi

De ce trebuie să meditezi?

Răspunsul este foarte simplu: pentru a fi fericit.

Acesta este singurul motiv pentru care te afli pe această planetă.

Ştiu că pare o interpretare simplistă a semnificaţiei vieţii, dar personal cred în ea cu fiecare fibră a fiinţei mele.

Da, sunt absolut sigur că dacă am renunţa cu toţii la egoul nostru, la dorinţele, temerile şi nesiguranţele noastre, tot ce ne-ar rămâne ar fi fericirea.

Sunt zile în care ni se pare că aproape putem pune mâna pe acest adevăr, în care ne trezim, iar soarele pare să strălucească cu mai multă putere, păsările să ciripească mai vesele, iar noi păşim în această lume cu pasul mai vioi şi cu inima cântând.

Sunt alte zile în care ne trezim agitaţi la gândul a ceea ce ne aşteaptă şi nesiguri de situaţiile cu care urmează să ne confruntăm. Oricât de însorit ar fi cerul de afară, nouă

ni se pare că păşim într-o lume întunecată şi rece.

Scopul acestei cărţi este să îţi arate cum poţi controla în ce lume doreşti să trăieşti. Dacă doreşti, tu poţi lua decizia că indiferent ce se întâmplă în jurul tău, soarele va străluci întotdeauna în lumea ta.

De bună seamă, poţi lua şi decizia opusă: că lumea ta va fi întotdeauna întunecată şi rece. Ceea ce vreau să spun este că nu lumea exterioară ia această decizie.

Tu o iei.

Cu siguranţă, cei mai mulţi dintre oameni ar prefera să trăiască într-o lume veşnic  însorită. Singura problemă este că nu ştiu cum să păşească în ea.

Intenţia mea este să te conving că meditaţia te poate conduce în această lume, că doar 20 de minute de meditaţie pot elimina foarte multă durere, numeroase frustrări şi nesiguranţe care ţi-au marcat până acum viaţa, ajutându-te să te întorci la starea de fericire care reprezintă dreptul tău prin naştere.

Calea pe care ţi-o voi prezenta în această carte reprezintă cea mai simplă rută de la starea ta actuală la cea de fericire. Eu îţi voi fi ghid, şi te asigur că nu te voi conduce pe cărări neumblate sau ocolite. Această cale este cea mai simplă şi mai directă, învăţându-te cum să te foloseşti de instrumentul meditaţiei pentru a obţine maximum de la viaţă. Autoritatea care îmi permite să afirm acest lucru îmi este conferită de faptul că am practicat eu însumi această cale în fiecare zi din ultimii 15 ani.

Scopul meu este să scriu o carte foarte simplă şi să îţi prezint o cale extrem de directă, cu intenţia de a demistifica ideea de meditaţie, de a elimina toate opiniile greşite şi eventualul disconfort pe care l-ai putea simţi în privinţa acestei practici străvechi, şi de a te ajuta să înţelegi cât de valoros şi de relevant continuă el să fie în lumea modernă. Simplul fapt că citeşti aceste cuvinte arată că eşti cel puţin curios în legătură cu această practică, dar nu este exclus să ai argumente care te împiedică să te dăruieşti în totalitate ei. Poate încă mai crezi că este o practică „exotică” sau „mistică”, sau şi mai rău, „care nu conduce la Dumnezeu”. Poate că eşti sceptic în ceea ce priveşte eficienţa ei pentru tine sau poate – iar acest argument mă face întotdeauna să râd – eşti deja convins că te poate ajuta, dar te consideri pur şi simplu prea „ocupat” pentru a medita.

Voi încerca să contracarez aceste argumente (şi altele de acelaşi gen) de-a lungul acestei cărţi, dar doresc să spun de la bun început că meditaţia nu este o tehnică „exotică”, practicată pe cine ştie ce coclauri străine, ci este mai bine integrată în societatea noastră decât crezi. Oprah, Jerry Seinfeld, Paul McCartney, Phil Jackson, Ellen DeGeneres, Forest Whitaker1 – toţi sunt oameni pe care îi cunoşti şi al căror succes a inspirat milioane de persoane. Toţi meditează şi consideră această practică unul din pilonii principali ai succesului lor. Îţi voi împărtăşi de-a lungul acestei cărţi gândurile lor legate de meditaţie, dar şi gândurile altor personalităţi din domeniul artei, afacerilor, educaţiei, ştiinţei şi spiritualităţii, căci dorinţa mea cea mai mare este să te ajut să înţelegi că dacă vei începe să practici meditaţia, te vei alătura comunităţii oamenilor de succes, o comunitate de oameni independenţi, care ştiu să îşi maximizeze potenţialul.

Să îţi dau un exemplu care ilustrează perfect ce vreau să spun: cu câteva luni în urmă i-am întâlnit pe Dwayne Wade şi pe Chris Bosh din echipa de baschet Miami Heat la o petrecere pe care o găzduiau Dwayne şi Gabrielle Union în Malibu. Echipa Miami Heat tocmai câştigase al doilea campionat succesiv, aşa că i-am felicitat pe Dwayne şi pe Chris, după care am început să discut cu ei despre practicile pe care le-ar putea folosi pentru a rămâne plini de energie şi perfect concentraţi. Le-am spus cât de mult m-a ajutat personal meditaţia să mă focalizez asupra carierei mele şi le-am sugerat să o încerce la rândul lor.

– Ar trebui neapărat să încercaţi meditaţia, le-am spus, căci aţi experimentat deja starea de focalizare şi de linişte pe care o induce ea, chiar dacă nu vă daţi seama. Cred că ştiţi ce înseamnă să intri în „zonă” pe terenul de joc, să ţi se pară că coşul de baschet este la fel de mare ca oceanul şi că este imposibil să nu îl nimereşti cu mingea. Ei bine, meditaţia vă va ajuta să intraţi în această „zonă” inclusiv atunci când nu vă aflaţi pe terenul de joc. Imaginaţi-vă cum ar fi să trăiţi în permanenţă în această stare de focalizare.

Cei doi au devenit extrem de curioşi.

– Tot ce facem noi este să încercăm să căpătăm mai multă precizie, mai multă focalizare atunci când ne aflăm pe teren, mi-a spus Dwayne. Singurul nostru scop este exact acela de a intra în această zonă. Chiar crezi că meditaţia ne-ar putea ajuta în această direcţie?

– Lasă-mă să îţi explic un lucru, i-am răspuns. Filozoful chinez Lao Tzu a spus odată: „Întregul Univers se abandonează la picioarele celui care şi-a liniştit mintea.” Ei bine, exact acest lucru îl face meditaţia: îţi linişteşte mintea. În totalitate. Deci, dacă întregul Univers este dispus să se abandoneze la picioarele celui care şi-a liniştit mintea, imaginează-ţi ce se poate întâmpla cu echipa adversă. Vor îngenunchea cu toţii la picioarele tale.

Au râs amândoi, dar nu m-au luat în glumă, ci m-au întrebat ce trebuie să facă pentru a începe. I-am pus imediat în legătură cu Bob Roth, un bun prieten şi unul din instructorii mei de meditaţie, care predă această tehnică de peste 40 de ani. De fapt, el este cel care a învăţat câteva din celebrităţile pe care le-am enumerat mai sus să mediteze, inclusiv pe Oprah şi pe Ellen. Oricum, intenţionez să le trimit celor doi inclusiv un exemplar din această carte, pentru eventualitatea că nu au apelat la Bob.

De-a lungul anilor am avut numeroase astfel de conversaţii, care m-au inspirat să scriu această carte. Deşi ar fi grozav ca Dwayne Wade să aplice meditaţia pentru a deveni un jucător şi mai bun de baschet, consider că cel mai bun lucru pe care îl pot face cu cunoaşterea pe care am dobândit-o este să împărtăşesc mesajul lui Lao Tzu cu toţi cei care doresc să îl asculte: întregul Univers se abandonează la picioarele celui care şi-a liniştit mintea.

Mai mult, meditaţia este cel mai simplu şi mai eficient instrument pe care îl ai la dispoziţie de a-ţi linişti mintea agitată.

Îmi dau seama că foarte mulţi cititori au cumpărat această carte pentru a imita succesul pe care l-am avut eu în domeniul meu de activitate, sau Dwayne Wade şi Oprah în al lor. De aceea, doresc să precizez fără nicio rezervă că eu consider meditaţia cel mai eficient instrument pe care îl poţi aplica pentru a obţine un succes similar în viaţa ta.

Dincolo de celelalte modalităţi prin care meditaţia te poate ajuta să îţi îmbunătăţeşti cariera, doresc să îţi vorbesc şi despre alte beneficii pe care ţi le poate aduce aceasta în viaţa de zi cu zi: reducerea stresului, îmbunătăţirea stării de sănătate (îndeosebi a sistemului nervos), schimbarea obişnuinţelor alimentare şi creşterea puterii de concentrare.

Iar acestea sunt doar cele mai tangibile beneficii. Îţi voi demonstra de asemenea că meditaţia poate aduce în viaţa ta o stare de pace, de compasiune şi de echilibru. Poate că aceste concepte ţi se par vagi sau inutile. Poate că te gândeşti: „Lasă asta. Învaţă-mă cum să am mai mult succes şi cum să fiu mai sănătos, şi îmi va fi de ajuns.” Dacă nu aş încerca însă să te conving de importanţa acestor beneficii, mă tem că ţi-aş risipi timpul.

Cu siguranţă, te poţi folosi de meditaţie pentru a obţine mai mulţi bani, pentru a deveni mai bun în domeniul tău de activitate sau chiar pentru a-ţi îmbunătăţi starea de sănătate, dar atât timp cât nu te vei bucura de o stare de pace şi de compasiune, practic nu vei fi cu nimic mai bun comparativ cu momentul în care ai luat această carte în mână.

Aceeaşi idee a transcenderii succesului material şi a descoperirii unei stări de fericire de lungă durată a stat la baza ultimei mele cărţi: Superbogat: un ghid care te învaţă cum poţi avea totul. Te încurajez să o cauţi, dacă simţi că rezonezi cu paginile care urmează. De altfel, unul din principalele motive pentru care am decis să scriu această nouă carte este exact acela că foarte mulţi oameni au luat legătura cu mine după ce au citit Superbogat şi mi-au spus că ceea ce am scris în carte le-a schimbat viaţa, că pentru prima oară, în loc să reacţioneze la gândurile şi la emoţiile lor, au început să şi le controleze, că nu s-au mai simţit incapabili să îşi controleze direcţia vieţii, ci au căpătat mai multă încredere în sine şi mai multă putere.

Cunosc foarte bine această senzaţie. De când am început să meditez acum 15 ani, am continuat să fac acest lucru în fiecare zi. Indiferent unde mă aflu sau ce program am, nu ies niciodată în lume până când nu am meditat timp de 20 de minute. Am încercat la viaţa mea să îmi încep ziua inclusiv cu cafea, cu mâncare şi chiar cu droguri, dar nimic nu se compară nici măcar pe departe cu starea de focalizare pe care mi-o dă meditaţia.

Din toate aceste motive, după ce voi termina cu elogiile la adresa meditaţiei, te voi învăţa cum să o practici tu însuţi.

Îţi voi explica în modul cel mai direct şi mai accesibil cu putinţă cum să te scufunzi în 20 de minute de tăcere de două ori pe zi, fapt care îţi va transforma în mod radical perspectiva asupra fiinţei tale şi asupra relaţiei tale cu această lume.

Nu te grăbi însă să treci la acea parte a cărţii, chiar dacă te consideri deja convins şi îţi doreşti să treci la fapte. Această carte nu este foarte lungă, iar eu am încercat să nu introduc în ea nicio informaţie care nu este strict necesară, ca să nu te împiedic să te bucuri rapid de frumuseţea acestei practici simple. Consider totuşi important să afli care sunt efectele benefice pe care le poate avea meditaţia asupra ta. Oricât de dornic să începi ai fi în momentul de faţă, nu doresc să te mint: angajamentul faţă de această practică nu este un lucru uşor. Poate că acum nu ţi se pare mult să meditezi 20 de minute de două ori pe zi, dar când va trebui să îţi scoţi câinele dimineaţa la plimbare, să le faci pacheţelul cu mâncare copiilor tăi şi să îi pregăteşti pentru şcoală, să te pregăteşti tu însuţi pentru a te duce la serviciu sau pur şi simplu când te va durea capul din cauza petrecerii din seara trecută, vei constata că nu este atât de uşor să îţi găseşti aceste minute dimineaţa. La fel şi seara, când va trebui să îţi iei copiii de la antrenamentul de baschet, să răspunzi la toate e-mailurile, să îţi plăteşti facturile, să pregăteşti cina sau să îţi termini tema (dacă urmezi un curs).

Prin urmare, înainte de a-ţi prezenta tehnica propriu-zisă, doresc să te familiarizezi cât mai bine cu beneficiile meditaţiei, astfel încât indiferent cât de mari ar fi distragerile oferite de această lume şi generate de tot ceea ce se întâmplă în jurul tău, să rămâi suficient de motivat pentru a-ţi găsi aceste 20 de minute, şi indiferent cât de agitat te-ai simţi şi câte lucruri presante ai avea de făcut, să înţelegi că cel mai bun lucru pe care îl poţi face în astfel de momente este să cultivi starea de linişte interioară.

CAPITOLUL 2

CUM SE NAŞTE UN MEDITATOR

Cu mult timp înainte ca lumea să înceapă să mă numească „mogulul muzicii2” sau „părintele muzicii hip hop”, când creşteam în Hollis, Queens, prietenii şi familia îmi spuneau „Rush3”. Era o poreclă bună, căci la acea vreme nimic nu părea să îmi poată reţine atenţia mai mult de câteva minute. Oricum, în niciun caz şcoala, sau biserica în zilele de duminică, sau o slujbă. O fată frumoasă îmi reţinea atenţia timp de câteva momente, dar în clipa următoare alergam deja după o altă fată care trecea pe lângă mine pe stradă sau pe coridorul şcolii.

Tot ce făceam – felul în care mergeam, în care vorbeam, în care mâncam, ba chiar şi felul în care dormeam – reflecta agitaţia mea interioară şi graba.

Dacă aş creşte în Hollis în zilele noastre, nu am nici cea mai mică îndoială că aş fi diagnosticat cu un caz severde sindrom al deficitului de atenţie/hiperactivităţii şi mi s-ar administra o doză dublă de Ritalin sau Adderall. Slavă cerului, la acea vreme am fost considerat doar necontrolat şi exuberant.

Crescând pe străzile din Queens în anii 70, am reuşit cu greu să scap de necazuri. Ca să înţelegi mai bine, am să-ţi spun doar că Melle Mel ar fi putut vorbi foarte bine despre mine şi despre prietenii mei în hit-ul său hip hop „Mesajul”, ale cărui versuri îi descriu pe „hoţii, peştii, gangsterii şi cei care învârt sume mari de bani”, adăugând imediat cum îşi dorea el „să crească şi să fie exact la fel ca ei”.

Din fericire, deşi am flirtat din greu cu acel stil de viaţă, nu am putut merge niciodată până la capăt pe această cale. Chiar dacă am avut momentele mele de admiraţie faţă de aceşti hoţi şi gangsteri, o voce interioară mi-a spus tot timpul că pot face ceva mai bun cu viaţa mea. Când am devenit adolescent şi am văzut cum mulţi din prietenii mei o apucau pe calea micilor furtişaguri, a găştilor de cartier şi a dependenţei, am început să mă gândesc: „Trebuie să o apuc pe o altă cale.”

Această cale m-a condus la hip hop. La acea vreme această cale părea o fundătură pentru cei mai mulţi dintre oameni, dar pentru mine a reprezentat supapa perfectă ce mi-a permis să îmi exprim întreaga energie acumulată pe străzile New Yorkului, într-o manieră pozitivă şi dătătoare de putere, nu distructivă şi capabilă să mă rănească.

Nu intenţionez să îmi enumăr aici întreaga listă de realizări din acea vreme. Presupun că dacă ai cumpărat această carte, ştii câte ceva despre Kurtis Blow, Run-DMC, LL Cool J, The Beastie Boys, Public Enemy5 şi compania de înregistrări Def Jam (dacă, dintr-un motiv sau altul, nu ştii nimic, caută aceste nume pe YouTube şi pregăteşte-te să asculţi o muzică incredibilă!).

Cert este că am obţinut un succes lumesc foarte mare colaborând cu aceşti MC6 formaţii şi cu numeroşi alţi artişti incredibil de talentaţi. În anii care au urmat, am descoperit succesul în lumea modei, a filmului, în cea financiară şi în cea a iniţiativelor filantropice şi sociale.

Mi-a făcut o mare plăcere să clădesc o punte de legătură între incredibila cultură hip hop şi restul societăţii americane. M-am simţit inspirat şi binecuvântat să fac tot ce am făcut.

Ironia sorţii a făcut însă ca timp de foarte mulţi ani să nu îmi dau seama în ce consta secretul succesului meu. Când eram tânăr, eram convins că „secretul succesului meu” era consumul cât mai multor droguri, participarea la cât mai multe petreceri, sexul cu cât mai multe femei şi urmărirea banilor oriunde m-ar fi condus aceştia. La urma urmelor,

pag. 3 – 13