Calea hamacului. Designul calmului pentru o viata ocupata - Marga Odahowski, carte

Calea hamacului oferă persoanelor ocupate o cale agreabilă și practică de a dezvolta abilitățile voioșiei, compasiunii și minții sclipitoare. În cartea de față, autoarea prezintă un proces de subliniere a valorii formării unei mentalități de designer pentru a vă îmbunătăți stilul de viață și pentru a ușura luarea deciziilor și creativitatea. Această carte este un instrument de zi cu zi pentru transformare, care poate deveni o resursa personală și practică pentru voi.

Astăzi, presiunea socială de a realiza înfăptuind mai mult este omniprezentă. Astfel este necesară găsirea unor tehnici interioare de relaxare și pozitivitate pentru a vă menține concentrați și împăcați.

Mindfulness (conștiența deplină) și practici ale calmului, au fost studiate, practicate și predate de către Marga Odahowski în ultimii treizeci de ani. A obținut o diplomă de masterat în consiliere și a lucrat în calitate de consilier, instructor sanitar, profesor universitar și consultant pentru „mindfulness”. Ca director de studii pentru Colegiul Rezidențial Internațional al Universității din Virginia, a predat cursuri academice despre „leadership conștient”. A îmbinat dragostea sa pentru design cu mindfulness, rezultând un proces care nu genera doar calm, dar sporea și creativitatea. Astăzi predă programe moderne de mindfulness pentru corporații și organizații din toată lumea.

Marga Odahowski consideră că acceptarea responsabilității de a înțelege dezvoltarea interioară, care creează bucurie durabilă, este un har perpetuu. Ea spune: „M-am învârtit în jurul acestei idei de sursă internă de fericire timp de câțiva ani, gândindu-mă că ar trebui să fac ceva de genul unei călătorii în India, întâlnirii cu un guru și învățarea unei mantre. Apoi, într-o zi mi-am amintit de hamac (hamacul de pe malul lacului Geneva, Wisconsin, unde, în copilărie, autoarea își petrecea zilele de vară). Amintirea zilelor mele de vară fericite mi-au readus dorința de calm. Foșnetul frunzelor și atingerea brizei ușoare pe piele m-au readus în simțuri…”

Câteva dintre beneficiile aplicării strategiilor conținute în Calea hamacului sunt:

    Sporirea atenției mintale, concentrării și luării deciziilor;
    Sporirea conștientizării de sine prin auto-reflecție continuă;
    Îmbunătățirea rezistenței prin dezvoltarea de răspunsuri sănătoase la situații stresante;
    Sporirea energiei și vitalității prin nutriție, exercițiu și somn adecvat;
    Sporirea inventivității și creativității.

Multe dintre beneficii vor avea un impact direct asupra performanței voastre la muncă, la școală sau acasă. Este necesar să vă asumați responsabilitatea de a face ca obiceiurile de viață sănătoase să devină parte din propria viață și să vă construiască încrederea.

Printre obiceiurile unui designer este acela de a crea ritualuri zilnice de expresie creativă. Ținerea unui jurnal cu ideile, succesele și progresul vostru este un instrument valoros de design.

Iată un proces de design pentru provocări: vizualizați problema; înțelegeți provocarea prin culegerea de informații; concentrați-vă pe soluție sau pe rezultatul final; căutați înțelesul și generați idei; scrieți în jurnalul vostru despre rezultatele posibile și ce să faceți cu obstacolele; luați măsuri inspirate pentru cel mai bun rezultat.

Fiecare persoană are puterea înnăscută de a-și vindeca trupurile și de a prelua controlul asupra propriei vieți prin practica relaxării, mindfulness și a pozitivității. Aceste stări pline de resurse creează noi tipare creier-corp care de-a lungul timpului devin naturale pentru felul vostru de a fi.

Poate că nu aveți nevoie de un hamac, dar aveți nevoie să vă acordați momente de voioșie, relaxare și liniște în viață. Cel mai probabil sunteți asaltați de alegeri și informații. O mare parte din stresul vostru de astăzi este cauzat de prea multe gânduri. Nu puteți încetini lumea, dar puteți fi atenți la minte. Vă puteți dirija energia folosind intenția și acțiunea pozitive, ca să creați un nou obicei de calm.

V-ați simțit vreodată copleșiți de toate cerințele vieții? Vă face rău cafeina pe care o consumați ca să țineți pasul cu ritmul rapid al vieții? Trec pe lângă voi idei noi pentru că stresul a devenit un obicei? Dacă ați răspuns cu „da” la oricare dintre aceste trei întrebări, poate ar fi timpul să vă refaceți stilul de viață.

Mindfulness înseamnă cultivarea conștientizării, acceptării și compasiunii. Mindfulness vă perfecționează conștientizarea și compasiunea (dorința de a atenua suferința), cele două elemente necesare pentru a schimba relația cu stresul.

Cheia energiei durabile este propria abilitate de a vă liniști mintea, de a asculta de înțelepciunea propriei intuiții și de a acționa cu bun-simț și integritate. În cazul în care căutați o nouă cale de a vă trăi viața, care să vă aducă atât răsplată, cât și reînnoire, aceste practici calmante sunt bune pentru voi.

Unul dintre instrumentele principale în trusa unui designer este reprezentat de ținerea unui jurnal. În timp ce vă construiți abilitățile minții de designer (descoperă, concepe, înfăptuiește), scrierea și schițarea sunt cheile designerului către propriul progres și propria activitate.

În campusurile universitare, hammocking (statul în hamac) este acum un verb. Studenții folosesc hamace portabile ca să-și petreacă ceva timp singuri și să se relaxeze. Calitatea vieții chiar depinde de ceea ce faceți. Este dictată de starea minții voastre. Acțiunea urmează acolo unde vă plasați intenția.