Cum sa iti cresti nivelul de energie si sa renunti la obiceiurile nesanatoase?

Cum sa iti cresti nivelul de energie si sa renunti la obiceiurile nesanatoase?

Exista multe obiceiuri nesanatoase care ne pot afecta energia si starea de bine, cum ar fi lipsa somnului, alimentatia neechilibrata, sedentarismul, stresul si consumul excesiv de tutun, alcool sau cafeina. Pentru a creste energia si a ne simti mai bine, este important sa identificam aceste obiceiuri si sa le inlocuim cu obiceiuri mai sanatoase. Iata cateva sugestii:

• Dormi suficient – Somnul insuficient sau de calitate slaba poate afecta in mod negative nivelul de energie si starea de spririt asa ca nu strica daca incerci sa dormi cel putin 7-8 ore in fiecarenoaptesisaurmezi un program regulat de somn.
• Consuma alimente sanatoase – Alimentatia neechilibrata poate duce la cresterea in greutate, scaderea nivelului de energie si crestereariscului de boli cronice. Incearca sa consumi o varietate de alimente sanatoase, cum ar fi fructe, legume, proteine slabe si carbohidrati complecsi.
• Fa miscare regulat – Sedentarismul poate duce la scaderea nivelului de energie si la cresterea riscului de bolicronice. Incearca sa faci miscare regulat, cum ar fi plimbari in aer liber, exercitii fizice sau yoga.
• Gestioneaza stresul – Stresul poate duce la scaderea nivelului de energie si la cresterea riscului de bolicronice. Incearca sa gasesti modalitati de a gestiona stresul, cum ar fi meditatia, exercitiile de respiratie sau activitatile care iti aduc placere.
• Redu consumul de tutun, alcool si cafeina – Consumul excesiv de alcool sau cafeina poate duce la scaderea nivelului de energie si la probleme de sanatate. Incearca sa reduce consumul acestor substante si sa le inlocuiesti cu alte bauturi sanatoase, cum ar fi apa sau ceaiurile naturale.
• Incearca tehnici de relaxare - Uneori, oboseala poate fi legata de tensiunea muscular sau de stres. Incearca tehnici de relaxare, cum ar fi masajul, baia fierbinte sau sauna, pentru a te ajuta sa te relaxezi si sa iti imbunatatesti energia.

In general, este important sa iti faci timp pentru a avea grija de tine si sa te asiguri ca iti acorzi atentie atat corpului, cat si mintii. Prin identificarea si inlocuirea obiceiurilor nesanatoase cu obiceiuri sanatoase, poti creste nivelul de energie si iti poti imbunatati starea generala de bine iar daca intampinati greutati in a scapa de aceste obiceiuri aveti mereu variante alternative de ajutor.

Cristalele pot fi utilizate pentru a ajuta la reducerea sau eliminarea obiceiurilor nesanatoase, dar este important sa retineti ca cristalele nu inlocuiesc tratamentul medical sau terapia psihologica, daca este necesar. In general, cristalele sunt folosite pentru a imbunatati starea generala de bine si a reduce stresul, anxietatea si alte problem emotionale care pot contribui la obiceiuri nesanatoase. Iata cateva moduri in care cristalele pot fi folosite in acest sens:

 Meditatia cu cristale poate ajuta la reducerea stresului si a anxietatii, ceea ce poate ajuta la eliminarea obiceiurilor nesanatoase. Alegeti un cristal care va atrage si tineti-l in mana in timpul meditatiei. Incercati sa va concentrate asupra intentiei dvs. de a va elibera de obiceiurile nesanatoase si de a obtine o stare de echilibru si armonie.

• Purtati cristale: Purtarea unor cristale poate fi benefica in reducerea stresului si anxietatii si imbunatatirea starii de spirit. Puteti purta o bijuterie din cristale sau tineti cristalul in buzunarul dumneavoastra pentru a avea acces la energia cristalelor in timpul zilei.
• Folositi cristale in incapere: puteti plasa cristale in incaperile dumneavoastra pentru a crea o atmosfera calma si relaxanta. Unele cristale, cum ar fi ametistul, sunt cunoscute pentru proprietatile lor calmante si pot ajuta la reducerea stresului si anxietatii.
• Elixiruri din cristale: puteti face elixiruri din cristale care sa fie consummate pentru a obtine beneficiile  cristalelor din interior. Trebuie sa fiti atenti cand faceti elixiruri din cristale, pentru ca anumite cristale pot fi toxice sau sa nu fie sigure pentru a fi consumate. Discutati cu un specialist in cristale sau medical dumneavoastra inainte de a face un elixir din cristale.

Daca sunteti sceptici legat de aceste metode mai putem discuta si despre alte tehnici care pot fi utilizate pentru a va putea organiza o viata bazata pe principia sanatoase, iar acestea pot fi:

• Hipnoza: Hipnoza poate fi utilizata pentru a ajuta la eliminarea obiceiurilor nesanatoase prin schimbarea gandirii sub constiente. Un hipno – terapeut calificat poate folosi tehnici de hipnoza pentru a va ajuta sa va schimbati comportamentele si sa va eliminate obiceiurile nesanatoase.
• Acupunctura: Acupunctura este o forma de medicina alternativa care implica utilizarea unor ace subtiri pentru a stimuli anumite puncte de presiune din corp. Aceasta metoda poate ajuta la reducerea stresului si a anxietatii si poate ajuta la eliminarea obiceiurilor nesanatoase, cum ar fi fumatul sau consumul excesiv de alimente nesanatoase.
• Yoga: Yoga este o forma de exercitiu care combina pozitiile de intindere cu tehnici de respiratie si meditatie. Practicarea yoga poate ajuta la reducerea stresului si anxietatii si poate ajuta la eliminarea obiceiurilor nesanatoase, cum ar fi consumul excesiv de alimente sau dependenta de alcool sau droguri.
• Terapia prin arta: Terapia prin arta este o forma de terapie care utilizeaza activitati artistice, cum ar fi pictura sau desenul, pentru a ajuta la exprimarea emotiilor si la reducerea stresului si anxietatii. Aceasta metoda poate fi utila pentru eliminarea obiceiurilor nesanatoase prin inlocuirea lor cu activitati creative si constructive.
• Terapia prin dans: Terapia prin dans poate ajuta la eliminarea obiceiurilor nesanatoase prin crearea unei stari de bine si de bucurie. Dansul poate ajuta la reducerea stresului si anxietatii si poate ajuta la imbunatatirea starii de spirit, ceea ce poate ajuta la eliminarea obiceiurilor nesanatoase.

Aromaterapia

• Uleiul esential de menta: Acest ulei are proprietati analgezice si ajuta la calmarea muschilor si a tensiunii. De asemenea, poate fi utilizat pentru a ajuta la eliminarea obiceiurilor nesanatoase, cum ar fi fumatul sau consumul excesiv de alimente, deoarece are un efect de racorire care poate ajuta la reducerea dorintei.
• Uleiul esential de grapefruit: Acest ulei are proprietati de detoxifiere si antesiptice si poate ajuta la reducerea apetitului si a dorintei de a consuma alimente nesanatoase. De asemenea, poate ajuta la stimularea sistemului limfatic si la eliminarea toxinelor din corp.
• Uleiul esential de lavanda: Acest ulei are proprietati calmante si poate ajuta la reducerea stresului si anxietatii, care pot fi causele obiceiurilor nesanatoase. De asemenea, poate fi utilizat pentru a ajuta la eliminarea obiceiurilor nesanatoase, cum ar fi fumatul sau consumul excesiv de alimente, deoarece are un efect de calmare asupra sistemului nervos.
• Uleiul esential de lamaie: Acest ulei are proprietati energizante si poate ajuta la cresterea nivelului de energie si la reducerea oboselii. De asemenea, poate ajuta la eliminarea obiceiurilor nesanatoase, cum ar fi consumul excesiv de alimente, deoarece poate ajuta la reducerea poftelor de mancare.
• Uleiul esential de rozmarin: Acest ulei are proprietati tonice si poate ajuta la stimularea circulatiei sanguine si la cresterea nivelului de energie. De asemenea, poate ajuta la eliminarea obiceiurilor nesanatoase, cum ar fi consumul excesiv de alimente, deoarece poate ajuta la reducerea apetitului.